Sporva Blog

Tipy, návody a inspirace
pro sportovce.

Jak začít, jak se zlepšit a kde najít parťáky. Od padelu po běh.

Nejnovější

Tenis jako dospělý začátečník: ano, dá se to, a stojí to za to

Většina lidí má pocit, že na tenis je v dospělosti pozdě. Není. Poradím ti, jak rozumně začít, kolik to stojí a jak sehnat někoho, s kým si zahraješ.

Pavel Němec·20. května 2026· 6 min

Číst článek

Basketbal

Streetball 3×3: nejlepší způsob, jak si zahrát basket bez celého týmu

Nemáš pět lidí na klasický basket? Streetball 3×3 ti stačí tři. Vysvětlím, čím se liší od klasiky, kde se hraje a jak rychle dáš dohromady partu.

16. května 2026 5 min

Florbal

Florbal: jak se dostat ke hře, kterou hraje půl Česka

Florbal je u nás fenomén, rychlý, levný a snadno přístupný. Poradím, co potřebuješ, jak vypadá rekreační hra a jak se dostat do party, která pravidelně hraje.

14. května 2026 5 min

Padel

Padel pro začátečníky: jak začít s nejrychleji rostoucím sportem v Česku

Padel přitáhl za poslední dva roky desítky tisíc Čechů. Poradíme ti, co si vzít na první trénink, jak funguje skóre a kde v Česku najdeš kurt i parťáka.

12. května 2026 7 min

Badminton

Badminton: zapomeň na zahradu, tohle je pořádný sport

Badminton na zahradě a badminton v hale jsou dva různé světy. Ukážu ti, proč je halový badminton jeden z nejnáročnějších sportů a jak s ním pořádně začít.

10. května 2026 5 min

Fotbal

Malá kopaná: jak založit tým a sehnat hráče, i když začínáš od nuly

Chceš si zahrát malou kopanou, ale nemáš s kým? Provedeme tě tím, jak dát dohromady partu, kde sehnat hřiště a jak udržet tým, který spolu zůstane sezónu.

8. května 2026 6 min

Squash

Squash: půl hodiny, co tě složí. A budeš se vracet

Squash je rychlý, návykový a brutálně účinný na kondici. Vysvětlím základní pravidla, co potřebuješ a proč je lepší než hodina na běžeckém páse.

6. května 2026 5 min

Plavání

Plavání pro kondici: nejšetrnější sport, jaký můžeš dělat

Plavání zatíží celé tělo a klouby přitom nechá na pokoji. Poradím, jak si poskládat trénink, abys neplaval pořád stejně, a proč je fajn chodit do bazénu s někým.

2. května 2026 5 min

Běh

Jak začít běhat: plán pro úplné začátečníky, který funguje

Běh je nejdostupnější sport na světě, stačí boty a dveře. Poradíme ti, jak začít bez zranění, jak dýchat a proč je běhání ve dvou trefa do černého.

29. dubna 2026 6 min

Hokej

Lední hokej rekreačně: jak se k němu dostat, i když nejsi z hokejové rodiny

Rekreační hokej zažívá boom, party dospělých, co si chtějí zahrát pro radost. Poradím, jak se naučit bruslit, co potřebuješ a jak se dostat na led.

26. dubna 2026 6 min

Cyklistika

Cyklistika ve skupině: jak najít lidi na vyjížďky a jezdit bezpečně

Jezdit ve skupině je rychlejší, bezpečnější a zábavnější než sólo. Poradíme, jak najít partu na své tempo, základy jízdy v háku a co nepodcenit.

22. dubna 2026 5 min

Jóga

Jóga pro sportovce: proč ti zlepší výkon víc než další trénink

Jóga není jen protahování pro klid v duši. Pro sportovce je to nástroj, jak předcházet zraněním a líp regenerovat. Vysvětlím, jak ji zařadit a kde začít.

19. dubna 2026 5 min

Fitness

Cvičení s parťákem: proč s ním zhubneš a zesílíš rychleji

Tréninkový parťák je nejlevnější a nejúčinnější doplněk, jaký si můžeš pořídit. Vysvětlíme, proč to funguje a jak najít někoho na svoji úroveň.

15. dubna 2026 5 min

Lezení

Bouldering: lezení bez lana, na které se chytíš během prvního večera

Bouldering je nejpřístupnější forma lezení — žádné lano, žádný partner na jištění, jen ty a stěna. Poradím, jak začít a proč je to nejlepší sport pro hlavu i tělo.

12. dubna 2026 5 min

Volejbal

Volejbal rekreačně: jak se přidat, i když jsi nehrál od střední

Volejbal je ideální sport pro partu, sociální, nenáročný na vstup a zábavný i bez tréninku. Poradíme, jak se vrátit ke hře a najít skupinu ve svém okolí.

9. dubna 2026 5 min